kondzior69 znajdź skrócone FBW i dawaj do sprawdzenia i zastosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych bo inaczej żaden trening niepomoże !!!!!!!! pozdro.
[...] restrykcyjnych diet . Wystarczy jak będziesz znał podstawy prawidłowego odżywiania . Tutaj pomocne artykuły które warto przeczytać http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
Jesteś Ronaldo czy może patryk czy mateczusz przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nie patrz na plany bo są naciągane
dieta beznadziejna, same błędy. zamiast normalnego jedzenia pakujesz w siebie odżywki.poza tym w twoim wieku lepiej odpuścić sobie diete i zacznij sie stosować do 10 wskazówek żywieniowych. pzdr.
[...] pieczywo razowe. Do ułożenia diety przydadzą Ci się posty: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz gotowe diety, możesz się nimi podpierać przy układaniu swojej diety Pozdrawiam [...]
przeczytaj tematy podwieszone o podstawach układania diety (dieta ułóż sam/a i 10 wskazówek żywieniowych) oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę i wstaw ją tutaj.
10 wskazówek żywieniowych czytaj i będzie oki
Jak będziesz się napychał śmieciowym żarciem, to ćwiczenia Ci nie dadzą nic. Odżywianie to podstawa, jeśli nie chcesz korzystać z diety, to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, które masz w postach podwieszonych. 70 procent sukcesu to dieta, 25 to trening, a 5 to suple, ale o nich na razie nie myśl.
jak jestes zielony w temacie to po to sa linki podwieszone w dziale istnieje mozliwosc zeby poczytal a nie zeby ktos za ciebie ulozyl na poczatek 10 wskazowek zywieniowych proponuje raczej nikt ci nie ulozy diety i treningu poczytaj uloz cos sam wtedy wrzuc tutaj i sie poprawi pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 08:05:03
przede wszystkim: jesc smacznie i duzo, uczyc się komponowac "szybkie posilki", gainera uzywac nie wg etykiety - tylko wg brakow, czyli: popijac slabsze kalorycznieposilku lub stosowac jakododatkowyposilekgdyprzerwa pomiedzy posilkami jest dluga. nie nieńczyć faceta nie przejmowac się poradami typu: "jaki rozklad w/b/t na kg [...]
[...] poruszonych, ale także te, które Cie interesują. Proponowałbym na początek jakieś lekkie FBW, na razie może unikaj ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup (np. MC) i przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych (na dietę w tym wieku jeszcze za wcześnie). A, jeżeli jesteś naprawdę dużo silniejszy od kumpli, to dawaj do jakiejś sekcji 3 boju. Pozdro
10 wskazówek żywieniowych przeczytaj diety tu nikt nie układa
- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety przeczytaj zwłacza 2 link jak mówie daj jedzenie a nie prochy dalej robisz to samo
po pierwsze nie masz co tam redukowac , bo jestes chudy a jak tak dalej bedziesz sie głodzić to znikniesz całkiem poczytaj co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora [...]
[...] się utrzymuje, zależy od organizmu żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Uwzględniasz tam swoją aktywność fizyczną! Trening na siłowni oczywiście że tak Postaraj się ułożyć dietę! - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)
dział odzywianie, posty podwieszone tam znajdziesz wszystko zaczij od tematu 10 wskazówek żywieniowych jest tez temat jak ułożyc dietę troszkę wysiłku i chęci zdr
Absolutnie to nie wina leku . Poprostu dieta leży i tu szukaj przyczyny . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie [...]
Klucz do sukcesu u ciebie to dobre odzywianie, zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone a myśle, że wiele ci się rozjaśni. Co do planu to ile razy w tygodniu masz treningi piłki i jak intensywne ?
[...] masy mięśniowej, sprawności, koordynacji, siły, ale jak na ponad pół roku to bez rewelacji. 2.Ani razu nie redukowałem tak na poważnie, od wiosny stosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych, od 2-3 miesięcy regularnie wprowadzałem zdrowsze posiłki i potrawy które do teraz regularnie jem (tuńczyk, pierś z kuraka, twaróg), 2 tyg temu [...]
W tym wieku nie musi być dieta ale 10 wskazówek żywieniowych bardzo wskazane, radziłbym póki co odstawić suple i za 2-3 lata po ułożeniu dobrej diety powoli wrzucić jakieś białko, bcaa etc. Nie patrz na cm tylko w lustro. Oprócz tego: ćwicz WSZYSTKIE partie, obadaj trening domatora itp. Powodzenia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
